Conhecidos por terem 'calorias negativas', o corpo gasta mais energia para digeri-los do que as calorias que eles contêm
Até parece conto do vigário: mas é possível, sim, perder calorias comendo. Basta optar pelos alimentos com calorias negativas, ou seja, aqueles que, ao serem consumidos, o organismo gasta mais energia para digeri-los do que aquelas que foram ingeridas.
“Pode-se dizer que são alimentos que não acrescentam calorias ao organismo, auxiliando assim no emagrecimento” explica a nutricionista Laís Coelho, da Natue.
Na lista dos que no resultado final não acrescentam calorias a mais no corpo entram as frutas e verduras, além das carnes magras. “Além disso, existem também alguns alimentos com ação termogênica, ou seja, são capazes de acelerar o metabolismo, aumentando o gasto energético e ajudando a emagrecer", acrescenta.
Além do efeito emagrecedor, incluir esses alimentos na dieta é importante até para quem não precisa se preocupar em manter a forma. “São benéficos à saúde, e devem ser incluídos na alimentação diária com os outros grupos alimentares”, recomenda a nutricionista.
Mas abusar deles não faz bem. “Assim como a falta, o excesso também pode ser ruim", explica Laís. Ela recomenda que a pessoa siga uma alimentação equilibrada, ou seja, composta pelos mais variados tipos de alimentos, incluindo cereais, leguminosas, carnes, frutas, verduras e legumes, Além disso, a pratica de atividade física é essencial para quem busca uma vida mais saudável.
1) Abobrinha: ela está em todos os cardápios das dietas porque é desintoxicante.
2) Vagem: saborosa, nutritiva e também uma importante aliada no combate à barriga saliente.
3) Cranberry: ajuda a tratar infecções e também limpa o organismo. Aqui é mais fácil de achar sob a forma de suco.
4) Espinafre: rico em magnésio. Ajuda a desintoxicar o organismo.
5) Mexerica: amplia a sensação de saciedade e ajuda a acelerar o metabolismo.
6) Alface: é uma folha magra, presente em todas as dietas e contém lactuário, uma substância com efeito sedativo.
7) Abacaxi: ele queima gordura e ainda é anti-inflamatório.
8) Pepino: além de ajudar no emagrecimento, ele também é considerado uma arma poderosa para deixar a barriga chapada.
9) Laranja: como é uma fruta cítrica, ajuda a emagrecer e protege contra infarto e AVC.
10) Aipo: ingrediente cativo na dieta detox, ele não engorda, serve de petisco e também alivia o estresse.
11) Maçã: ela é de fácil digestão, amplia a saciedade e protege a memória.
12) Repolho: ingrediente da dieta dos países magros, ele ajuda na digestão, melhora a cicatrização e ainda emagrece.
13) Aspargo: além de diurético (aumenta a eliminação de líquidos pela urina), é rico em ácido fólico e fibras.
14) Cenoura: pobre em carboidrato, pode ser levada como lanche, ajuda no bronzeado e é magra.
15) Brócolis: versátil, vai com pratos quentes e frios. Pesquisas mostram que ele protege contra o câncer de pulmão e cólon.
16) Beterraba: além de ter um sabor adocicado, que ajuda a melhorar o humor, ela ajuda a limpar o organismo.
17) Couve-flor: além de não engordar, ela tem nutrientes que reforçam a imunidade do organismo.
18) Agrião: é um inibidor da fome fora de hora e também melhora sintomas de intoxicação, como a ressaca.
19) Pimenta: tempero que faz a diferença no sabor e na dieta. Acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias de outros alimentos.
FONTE : , iG São Paulo
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